Gå til indhold
FORSIDEN | LÆS OP | REN TEKST | PRINT | SITEMAP |

Råd om kost, motion og livsstil ved irritabel tarm

Drikkevarer: 

  • Drik 1½- 2 liter væske per dag, og fordel det udover dagen.
  • Undgå eller begræns søde drikke, energidrikke og alkohol.
  • Drik højst 3 kopper kaffe og te per dag.

Måltider:

  • Sørg for faste måltider, gerne 3 mindre hovedmåltider og 3 mellemmåltider.
  • Undgå at der går for lang tid imellem måltiderne, dvs. undgå at springe måltider over.
  • Spis varieret fra alle fødevaregrupper.
  • Spis højst 2- 3 portioner frugt per dag.
  • Spis gerne havregrød / havregryn eller et andet havrebaseret måltid hver dag.
  • Undgå sorbitol og tilsvarende sødemidler(=polyoler) i tyggegummi, slankeprodukter, halspastiller, diabetesvarer mv.
  • Støt dig til indkøbsguide og tallerkenmodel.

 

Logo          Tallerkenmodel
 
 
 

 Iøvrigt: 

  • Begræns fed mad, chips, slik og søde sager.
  • Undgå stærkt krydret mad, og større mængde løg og hvidløg.
  • Tyg maden godt, og giv dig tid og ro til at spise.

 

Motion: 

  • Vær fysisk aktiv.
  • Hvis du har en stillesiddende hverdag, så sørg for daglige gåture, cykling, svømning, løb mv.

 

Andre midler (naturlægemidler, kosttilskud, alternativ medicin):

Det kan tages som et supplement til ovenstående råd om kost og livsstil.
Beslutning omkring dette skal baseres på symptomer og sværhedsgrad.

 

Diæt: 

Hvis ovenstående ikke er tilstrækkeligt, kan en såkaldt udelukkelsesdiæt forsøges.

RSD SVS logo

 

 



Siden er sidst opdateret 26-11-2018



Sydvestjysk Sygehus | Finsensgade 35, 6700 Esbjerg | Tlf. 7918 2000 | www.sydvestjysksygehus.dk