Gå til indhold
FORSIDEN | LÆS OP | REN TEKST | PRINT | SITEMAP |

Øvelsesprogram for lårbensamputerede

Download øvelsesprogram i pdf til print (under udarbejdelse)
 
Formålet med øvelsesprogrammet er, at du bliver så selvhjulpet og aktiv som muligt efter amputationen. For at pånå dette, er det vigtigt at bevare bevægeligheden i leddene, styrke musklerne, indøve god balance og træne dagligdags funktioner.
 
øv1

 

 

Øvelse 1
Udgangsstilling: Rygliggende.

Bøj benet op mod maven og sænk lamgsomt igen.

Gentag 10 gange

Skift til modsatte ben.

 
øv2
 
 

 

 

Øvelse 2
Udgangsstilling: Rygliggende.

Før det ene ben langsomt ud til siden og tilbage igen.

Gentag 10 gange.

Skift til modsatte ben.

 

 
 
 
øv3

 

 

Øvelse 3

Udgangsstilling: Rygliggende.

Sæt foden i madrassen og læg armene langs kroppen. Spænd i balderne og løft bagdelen fri af madrassen.

Gentag 10 gange.

 

 
 
 
 
øv4
 


 

Øvelse 4
Udgangsstilling: Rygliggende

Sæt foden i madrassen og kryds armene over brystet. Træk hagen ind mod brystet. Løft overkroppen, så du laver en lille mavebøjning.

Gentag 10 gange.

øv5

 

 
 
 

 

Øvelse 5

Udgangsstilling: Sideliggende på det ikke amputerede ben.

Før det øverste ben frem og tilbage. Hold kroppen i ro under øvelsen.

Gentag 10 gange.

 

øv6
 
 
 

 

Øvelse 6
Udgangsstilling: Sideliggende på det ikke amputerede ben.

Før det øverste ben skråt opad/bagud og ned igen. Hold kroppen i ro under øvelsen.

Gentag 10 gange.

 

 
 
øv7
 


Øvelse 7

Udgangsstilling: Maveliggende

Udspænding af forsiden

Lig på maven minimum 5 minutter - gerne en halv time - et par gange dagligt.

 
 
 
øv8

 

 

 



 

 

 

Øvelse 8

Udgangsstilling: Maveliggende

Spænd bagdelen og løft låret fri fra underlaget.

Gentag 10 gange

Skift til det ikke amputerede ben. Her bøjes knæet 90°.
 

 
øv9
 
 

 

Øvelse 9

Udgangsstilling: Maveliggende

Lig med armene ned langs kroppen.

Træk hagen ind mod brystet og kig ned i madressen.

Løft overkroppen og sænk langsomt igen.

Gentag 10 gange.

 

 

 

 
øv10
 
 
 

 

Øvelse 10

Udgangsstilling: Stående med støtte. Eventuelt kun, når der er nogen hos dig.

Før det amputerede ben frem og tilbage. Ret dig op, når du fører benet bagud

Gentag 10 gange.

øv11

 

Øvelse 11

Udgangsstilling: Stående med støtte. Eventuelt kun, når der er nogen hos dig.

Spænd i balden og før stumpen skråt bagud.

Sørg for at holde overkroppen ret.

Gentag 10 gange.

øv12
 
 
 

Øvelse 12

Udgangsstilling: Stående med støtte. Eventuelt kun, når der er nogen hos dig.

Løft hoften op på det amputerede bens side, og lad hoften synke ned igen.

Gentag 10 gange

øv13
 
SIDDENDE I LÅST KØRESTOL

Øvelse 13
Udgangsstilling: Siddende i kørestolen. Lås kørestolen!

Hold hænderne på armstøtterne.

Forsøg at løfte dig ved at strække armene.

Sat eventuelt fra med benet.

Gentag 10 gange.

 

 

Forflytninger
Fysioterapeuten hjælper dig med at finde en god og sikker forflytningsmetode. 

Hver gang du forflytter dig mellem seng – kørestol – bækkenstol, er det en del af din træning.

Det er godt at komme op og sidde i kørestolen frem for at ligge i sengen. Ingen stilling er dog hensigtsmæssig i længere tid. Varier derfor så meget du kan.

Når du ligger eller sidder, er det en god idé at bevæge fodleddet – op/ned og i cirkler.

Det er godt at gå/hoppe et par gange om dagen. Du skal have støtte fra et hjælpemiddel og eventuelt personstøtte.

 

Illustrationer er fra Caddi.dk

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 






 



Siden er sidst opdateret 12-12-2018



Sydvestjysk Sygehus | Finsensgade 35, 6700 Esbjerg | Tlf. 7918 2000 | www.sydvestjysksygehus.dk