Gå til indhold
FORSIDEN | LÆS OP | REN TEKST | PRINT | SITEMAP |

Øvelsesprogram for underbensamputerede

 
 
Download øvelsesprogram i pdf til print

Formålet med genoptræning er, at du bliver så selvhjulpen og aktiv som muligt. For at opnå dette, er det vigtigt at bevare bevægeligheden i leddene, styrke musklerne, indøve god balance og træne dagligdags funktioner.

Det er også træning, når du eksempelvis:
  • Bevæger dig i sengen
  • Forflytter dig fra seng til kørestol
  • Kører i kørestolen
  • Udfører personlig hygiejne og påklædning
  • Bevæger dig omkring med ganghjælpemiddel

Det er vigtigt at forebygge stramhed i hofte- og knæled, og du skal derfor undgå at ligge med pude under amputationsstumpen. Derudover rådes du til at ligge på maven dagligt - gerne op til 2 x 15-30 minutter.

 

Øvelsesprogram til underbensamputerede generel
Øvelsesprogram til underbensamputerede generel 2


Når du ligger eller sidder, er det en god ide at bevæge fodleddet for at øge cirkulationen til det raske ben.


ØVELSER
Fysioterapeuten vil instruere dig i, hvilke øvelser du skal udføre, samt hjælpe dig med at finde en god og sikker forflytningsmetode, så du kan blive så selvhjulpen som muligt.

Øvelserne udføres i et roligt tempo. Gentag hver øvelse 10 gange. Senere kan du lave flere gentagelser. Det anbefales, at du laver øvelserne to gange dagligt.
 
Øvelser, hvor du ligger på ryggen
 
Øvelsesprogram til underbensamputerede generel

 

 
Afkrydsningsfelt

Øvelse 1
Stræk knæet og pres knæhasen ned i madrassen.

Hold spændingen i ca. 5 sekunder. Mærk gerne efter med din hånd på forsiden af låret, at du spænder musklen.

Øvelsesprogram for underbensamputerede øvelse 1b

 

 

 
Afkrydsningsfelt

Placér eventuelt et sammenrullet håndklæde under stumpen, mens du laver øvelse 1, så du presser knæhasen ned i håndklædet.

øvelsesprogram for underbensamputerede øvelse 2
 
 
Afkrydsningsfelt

Øvelse 2
Bøj benet op mod maven og sænk langsomt igen.

Øvelsesprogram for underbensamputerede øvelse 3
 
 
Afkrydsningsfelt

Øvelse 3
Bevæg stumpen så langt ud til siden som muligt og tilbage igen.
Lad benet glide på lagnet, og stræk knæet imens.

Øvelsesprogram for underbensamputerede øvelse 4
 
 
Afkrydsningsfelt

Øvelse 4
Læg et sammenrullet håndklæde under underbenene/knæene.
Løft bagdelen fri af madrassen og sænk langsomt igen.

Øvelsesprogram for underbensamputerede øvelse 5
 
Afkrydsningsfelt

Øvelse 5
Sæt foden i madrassen og læg armene langs kroppen. Spænd i balderne og løft bagdelen fri af madrassen.

Øvelsesprogram for underbensamputerede øvelse 6
 
Afkrydsningsfelt

Øvelse 6
Sæt foden i madrassen og kryds armene over brystet. Træk hagen ind mod brystet. Løft overkroppen, så du laver en lille mavebøjning.

 
Øvelser, hvor du ligger på siden
Lig på siden med det amputerede ben øverst. Bøj det raske ben, så du ligger godt.
 
Øvelsesprogram for underbensamputerede øvelse 7
 
 
Afkrydsningsfelt
 

Øvelse 7
Før stumpen op og skråt bagud.
Sænk langsomt igen.

Øvelsesprogram for underbensamputerede øvelse 8

 

Afkrydsningsfelt

 

Øvelse 8
Spænd i balden og før langsomt stumpen tilbage.

 

Øvelser, hvor du ligger på maven

 

Øvelsesprogram for underbensamputerede øvelse 9
 
 
Afkrydsningsfelt

Øvelse 9
Bøj i knæet og spænd i balden.
Løft stumpen fri af madrassen. Øvelsen kan også laves med knæet strakt.

Øvelsesprogram for underbensamputerede øvelse 10

 

Afkrydsningsfelt

 

Øvelse 10
Lig med armene ned langs kroppen.
Træk hagen ind mod brystet og kig ned i madrassen. Løft overkroppen og sænk langsomt igen.


Øvelser, hvor du står
Find et sted, hvor du står godt og sikkert. Eksempelvis ved køkkenbordet eller ved fodenden af sengen, hvis der er høj sengegavl. Lav eventuelt kun de stående øvelser, når der er nogen hos dig. Snak med din fysioterapeut herom.

 

Øvelsesprogram for underbensamputerede øvelse 11
 

 

Afkrydsningsfelt

 

Øvelse 11
Spænd i balden og før stumpen bagud. Sørg for at holde overkroppen ret.

Øvelsesprogram for underbensamputerede øvelse 12

 

Afkrydsningsfelt

 

Øvelse 12
Spænd i balden og før stumpen skråt bagud. Sørg for at holde overkroppen ret.


Øvelser, hvor du sidder
Sid i kørestolen eller i en stol med armlæn. Husk at låse kørestolen.

 

Øvelsesprogram for underbensamputerede øvelse 13

 

Afkrydsningsfelt

 

Øvelse 13
Placér hænderne på stolens armlæn.
Løft bagdelen fra sædet ved at stemme fra i armlænene, så du strækker armene.



 

Logo


Siden er sidst opdateret 24-7-2017



Sydvestjysk Sygehus | Finsensgade 35, 6700 Esbjerg | Tlf. 7918 2000 | Tilgængelighedserklæring