Gå til indhold
FORSIDEN | LÆS OP | REN TEKST | PRINT | SITEMAP |
Forside - Sydvestjysk SygehuspilAfdelingerpilKliniske afdelingerpilTerapiafdelingenpilPatientinformationpilArm/skulderpilØvelsesprogram til de første 14 dage efter skulderoperation/brud på overarmen

Øvelsesprogram til de første 14 dage efter skulderoperation/brud på overarmen

Download øvelsesprogram i pdf til print

 

Information
Du har fået et brev fra lægen eller sygeplejersken, hvor der står, hvad der er blevet lavet under operationen. Der står også, hvilke restriktioner du har, samt hvordan du skal bruge slyngen. Se billedet nedenfor for slyngens rigtige placering.

Du vil få en tid i Terapiafdelingen på Sydvestjysk Sygehus Esbjerg/Grindsted ca. 14 dage efter operationen. Her vil du evt. få instruktion i flere øvelser, ligesom der vil blive udarbejdet en genoptræningsplan til dit videre genoptræningsforløb.

Har du spørgsmål, kan du kontakte Terapiafdelingen på telefon nr. 7918 2375.

Skader i skulderen 29
Slynge bagfra

 

 

 

 

 

 

Slyngens rigtige placering: underarmen skal være vandret, og stroppen placeres bag om skulderen, for at armen hviler bedst muligt i slyngen.

Det er vigtigt at have en god holdning for at bedre skulderens funktion. Når man har smerter i skulderen, vil man ofte krumme sig lidt sammen. Sørg for at rette dig op - og tænk på i løbet af dagen. Dette vil hjælpe dig, så du får færre smerter og et kortere genoptræningsforløb.

Du skal starte på øvelserne i denne patientinformation dagen efter din operation. De udføres for at øge bevægeligheden i skulderen. Det må ikke gøre ondt at lave øvelserne, men det må gerne stramme.
Hver øvelse gentages op til 10 gange, 3-4 gange dagligt.

I takt med at smerterne aftager, må du gerne øge antallet af gentagelser, fx. til 2 x 20 gentagelser.

Fortsæt med øvelserne i 3 måneder - eller så længe du synes, du har gavn af dem. Er du i et genoptræningsforløb forsætter du med øvelserne, så længe din trænende terapeut anbefaler det. 

Du kan finde videoklippene på www.svs.dk/wm468964   

Venepumpeøvelser

Patientinformation - Skader i skulderen (øvelser)Patientinformation - Skader i skulderen (øvelser)

 

Knyt og stræk fingrene.
Du må gerne lave øvelsen mange gange dagligt.
Bevæg også gerne håndleddet.


Øvelser

Skader i skulderen 31


Øvelse nr. 1

Stå/sid med tommelfingeren pegende fremad.
Stræk og bøj i albuen, så meget du kan.

 

Øvelsen kan også laves siddende eller liggende på ryggen.

 

Se video

OBS! Hvis du ikke kan lave aktive øvelser, hjælpes armen af modsatte hånd - se billede 3.

 

 

 

 

 

 

 

Billede 1

Skader i skulderen 30

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Billede 2

Skader i skulderen 32

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Billede 3

 

Indeklemning i skulderen 21
Indeklemning i skulderen 20

 


Øvelse nr. 2

Skyd brystet frem. Slap af igen.

Se video

Skader i skulderen 33
Skader i skulderen 34


Øvelse nr. 3

Skyd brystet frem. Hold stillingen under hele øvelsen. Træk skuldrene op, sænk dem langsomt igen.
 
Se video

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Skader i skulderen 35
Skader i skulderen 36


Øvelse nr. 4

Sid med lidt afstand mellem benene.
Lad hænderne glide ned langs ydersiden af benene.
Ret dig op igen.

 

Hvis øvelsen giver smerter i skulderen, kan du evt. samle benene lidt.

 

Du må gerne støtte den opererede arm med den raske

 

Se video


Øvelsesprog til de første 14 dage efter skulderop. - øvelse 5
Øvelsesprog til de første 14 dage efter skulderop. øvelse 5



Øvelse nr. 5

Læg underarmen på bordet, evt. med klud under armen.
Hold albuen ind til kroppen.
Modsatte arm drejer/skubber underarmen væk fra kroppen til den peger lige frem.

Se video

 

Logo


Siden er sidst opdateret 22-3-2019



Sydvestjysk Sygehus | Finsensgade 35, 6700 Esbjerg | Tlf. 7918 2000 | www.sydvestjysksygehus.dk