Gå til indhold
FORSIDEN | LÆS OP | REN TEKST | PRINT | SITEMAP |

Indsættelse af kunstigt skulderled (Øvelsesprogram)

Download øvelsesprogram i pdf til print

 

Du får en indkaldelse fra Terapiafdelingen på sygehuset til undersøgelse og øvelsesinstruktion ca. 14 dage efter din operation. Der vil vi udarbejde en genoptræningsplan med henblik på din videre genoptræning.

De næste par måneder kan du mærke ubehag omkring skulderleddet, men det bliver mindre med tiden. Du kan forvente en bedring i helt op til et år efter operationen. 

Restriktioner

Nulstilling skulder

Du må ikke bevæge armen over skulderhøjde (vandret). Du må ikke dreje armen ud over nulstilling (ligefrem) i 6 uger. Se billede.

Du må ikke lave aktive bevægelser med skulderen i 6 uger, dvs. ikke bruge musklerne til at bevæge skulderen med.

 

Omvendt protese:
Hvis du har fået en omvendt protese, har du ikke ovenstående restriktioner, men du må lave aktive bevægelser efter evne.

 

PRAKTISKE RÅD

 


Slynge

 
Skader i skulderen 29
Slynge bagfra

Efter indsættelsen af det kunstige skulderled skal du anvende en slynge hele døgnet de første 6 uger.

Du må tage armen ud af slyngen, når du laver øvelser og vasker dig. Du må også tage slyngen af, når der er god understøttelse af albuen, f.eks. når du sidder i en stol med armlæn, eller lægger den på bordet. Du må gerne bruge hånden til lettere aktiviteter som skrivning, spisning o.lign.

Slyngens rigtige placering: underarmen skal være vandret, og stroppen skal placeres bag om skulderen, for at armen hviler bedst muligt i  slyngen

Lejring  
Lejring rygliggende
Lejring sideliggende
Du kan med fordel understøtte den opererede arm med en pude.
Lette dagligdagsaktiviteter  
Indsættelse af kunstigt skulderled 50 

Indsættelse af kunstigt skulderled 51

Du må gerne lave lettere aktiviteter, hvor du har albuerne understøttet på bordet.


Vask og påklædning

 

Indsættelse af kunstigt skulderled 47

Når du vasker dig, kan du tage armen ud af slyngen og bøje dig
forover, så den opererede arm hænger og slapper af. Du kan nu
vaske dig under armen.

Siddende:
Med den opererede arm understøttet på vaskekummen, kan du
vaske og tørre den raske arm.

Indsættelse af kunstigt skulderled 49

Tag blusen på den opererede arm først.

Når du tager blusen af, skal du tage den af den opererede arm sidst.

Du må ikke lægge vægt på den opererede arm, når du rejser og sætter dig fra en stol.

Du må ikke bruge stok eller rollator, bære tunge byrder og bruge gelænder med den opererede arm.

Øvelser fra 1. dag efter operationen
Slyngen skal tages af mens du laver øvelserne. Gå gradvist i gang. Det må gerne stramme, men det må ikke gøre ondt, når du træner!

Patientinformation - Kunstigt skulderled (øvelser)

Patientinformation - Kunstigt skulderled (øvelser)

Øvelse 1
Bøj og stræk fingrene for at mindske hævelse i hånden.

Gentages mange gange dagligt.

Bevæg også gerne håndleddet.

Følgende øvelser gentages op til 10 gange, 2-3 gange dagligt.

Du kan finde videoklippene på www.svs.dk/wm415465

Skader i skulderen 31

Skader i skulderen 32

Øvelse 2
Denne øvelse kan også laves siddende eller liggende:

Hold armen, så tommelfingeren peger fremad.
Tag fat omkring håndleddet med den raske hånd, og brug denne til at bøje og strække albuen som vist på billedet.

Se video

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Indeklemning i skulderen 21

Indeklemning i skulderen 20

Øvelse 3
Skyd brystet frem. Hold stillingen i 3-5 sekunder. Slap af igen.

Se video

 

 

 

 

 

 

 

 

Skader i skulderen 33

Skader i skulderen 34

Øvelse 4
Skyd brystet frem. Hold stillingen under hele øvelsen.
Træk skuldrene op. Sænk dem langsomt igen.

Se video

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Skader i skulderen 35

Skader i skulderen 36

Øvelse 5
Sid med afstand mellem benene.
Lad hænderne glide ned langs ydersiden af benene.
Ret dig op igen.

 

Hvis øvelsen giver smerter i skulderen, kan du evt. samle benene lidt.

 

Du må gerne støtte den opererede arm med den raske.

Se video

Øvelser fra 6 uger efter operationen.
Hvis du har fået en omvendt protese, må du starte med de resterende øvelser, når du føler dig klar til det (dvs. også inden der er gået 6 uger).

Fortsæt med øvelserne i 3 måneder - eller så længe du synes, du har gavn af dem. Er du i et genoptræningsforløb fortsætter du med øvelserne, så længe din trænende terapeut anbefaler det.

Indsættelse af kunstigt skulderled 57

Indsættelse af kunstigt skulderled 58

Øvelse 7
Stående eller siddende med front mod trissen:
Træk ned med den raske arm, så den opererede arm løftes.

Gentag øvelsen få gange i starten, træn gradvist op til et par minutter.

Se video

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Skulderallo 64

Indsættelse af kunstigt skulderled 60

Øvelse 8
Sid ved et bord med hånden på en klud.
Skiftevis skub og træk hånden frem og tilbage, så skulderen bevæges. 

Se video

Indsættelse af kunstigt skulderled 62

Indsættelse af kunstigt skulderled 63

Øvelse 9
Sid med siden til et bord med underarm og hånd hvilende på en klud. Bevæg armen ud til siden ved at lade armen glide væk fra kroppen og samtidig læne siden af kroppen ind over bordpladen.

Se video

 

 

 

 

 

 

Indsættelse af kunstigt skulderled 65

Indsættelse af kunstigt skulderled 66

Øvelse 10
Sid ved et bord med underarm og hånd hvilende på en klud. Albuen holdes ind til kroppen, og armen skal pege lige ud fra kroppen. Bevæg ind mod kroppen og tilbage til udgangsstillingen.

Se video

Logo


Siden er sidst opdateret 22-3-2019



Sydvestjysk Sygehus | Finsensgade 35, 6700 Esbjerg | Tlf. 7918 2000 | www.sydvestjysksygehus.dk